B-Heydenreich

NYE VEJE TIL MINDRE STRESS

LÆR AT FOREBYGGE OG REDUCERE NEGATIVE VIRKNINGER AF STRESS

(NÆSTE KURSUS AFHOLDES I MAJ 2018 (ÅBEN FOR TILMELDINGER)

Stressede situationer er uungåelige og de er en stor del af vores liv. Du lærer, at tackle den stress du mærker indeni til at arbejde for dig og ikke imod dig.
Samtidig vil du blive trænet i, at hvile mere i dig selv og dine værdier. Omdrejningspunktet er at få balance mellem indre ro og aktivitet ved at du lærer at fokusere og prioritere din opmærksomhed.

Kurset virker således både ”her-og-nu” på din personlige og arbejdsmæssige udvikling og rækker samtidig ind i fremtiden igennem indlæring af nye strategier og de bedste, mest effektive teknikker til stress-håndtering. På kurset vil du lære, at udvide din indre opmærksomhed. Den træning du får bliver et værdifuldt redskab til at være nærværende til stede med skærpet opmærksomhed på sanser, følelser og tanker, så du aktivt kan observere, reflektere og handle.

Det betyder at du får de nødvendige kompetencer til at arbejde med emotionel bevidstgørelse og optræning af din følelsesmæssige intelligens ud fra et metakognitivt perspektiv. Kurset bevæger sig i krydsfeltet mellem meditationens videnskabelige virkning på hjernen og et nærværende fokus på de konkrete opgaver og udfordringer i dit arbejds- og privat liv. Kurset arbejder med et konstant sigte på udvikling af det personlige ejerskab både i det faglige felt og på det relationelle plan.

Refleksion fra en deltager:

Kurset kan hjælpe dig, hvis du kan genkende et eller flere af nedenstående:

  • Du har flere trigger tanker – end at leve livet
  • Oplever tankemylder
  • Har unødige tanker om krav og stress
  • Sætter urealistiske forventninger til dig selv
  • Svært ved at klare modgang
  • Har du svært ved at sige NEJ
  • Svær ved at huske
  • Er du anspændt
  • Har du svært ved at tænke klart
  • Føler du dig følelsesmæssigt udmattet
  • Svært ved at falde i søvn
  • Irritabel og kort lunte
  • Hjertebanken

Vi lærer dig at:

  • Arbejde med de situationer og tanker som trigger din uro og bekymringer
  • Beherske effektive teknikker til at berolige dig selv og bruge din stress konstruktivt og energigivende
  • Stoppe dit tankemylder
  • Opbygge og bevare dit overskud
  • Gennemskue dine egne barrierer og blive mere selvansvarlig
  • Holde fast i dine beslutninger
  • Styre dine urealistiske forventninger til dig selv
  • Blive fri for unødige tanker om krav, pres og stress

Pris:
Samlet pris for hele kurset 19.500,- / 542 kr. per time, hvilket er på niveau med egenbetalingen hos en psykolog, når du har henvisning fra lægen.

Er du medlem af sygeforsikringen “danmark” kan du få tilskud til psykologdelen herfra.

Det får du:

  • 35 psykologtimer fra 2 erhvervspsykologer
  • 6 x yoga/stræk (morgen aktivitet)
  • 20 meditationer
  • Silence
  • Træning af nærvær
  • 7 x morgenmad
  • 7 x frokost
  • 6 x middag
  • Gratis bil til rådighed
  • Flybillet tur/retur
  • 5 stjernet kursussted i mindfulde omgivelser på Tersanas, Kreta
  • Link til download af hjemmetræning
  • Opfølgning efter kurset
  • En coachingtime a´ 60 minutter

Læs mere om kurset, øen og de fantastiske faciliteter – download en brochure her.
Eller kontakt mig på telefon 26270399 eller send en mail, hvis du vil høre nærmere.

 

Picture-b

Picture-b